食生活 いか明太子との静かな戦い
遅めの帰宅。いつものサラダチキンなどのレギュラーメンバーで夜ご飯をと思い、冷蔵庫を開けました。いた。そっと一度、冷蔵庫を閉めます。たしかにいました。いか めんたいこ気持ちの高ぶりを抑えられません。ひとまず一度、お風呂に入ります。落ち着け。お...
2026-05
食生活 
ウォーキング 歩いてるのに太るんですが会議
今日テレビで、ウォーキングによる健康効果についてやっていました。「歩くの大事ですよ〜」という、いつもの感じ。でも私は、毎日かなり歩いているんですよね。それなのに。体重は、ここ1〜2年、じわじわ増加中。。。え？？毎日1万歩とは？？？ということ...
未分類 スクワット、たった5回の効果は？
今年に入って、毎日スクワットを継続しています。毎日。はじめてですね。3週間坊主だったのに。今回は明確に秘訣があります。それは…目標回数の設定。毎日5回！…それは続きますよね。という声ははっきり聞こえます。。。それでも、続けることだけに重きを...
食生活 ピザといっしょに何？
今日はピザを買ってきました。無性に食べたくなるときありますよね？ない？みなさんもきっとあると思います（きっと…）。少しでも体を整えるために、ピザだけむしゃむしゃ食べずに、スーパーで買って帰れる、罪悪感を少し軽減してくれる食材を探します！※こ...
睡眠 4時間睡眠の日。朝どう起きるか問題。
今日は仕事で帰宅が遅くなりました。そして明日の朝は早いです。時間としては、4時間睡眠確定。。。これはもう、「どうやって元気に起きるか」ではなく、「どうやって事故らず起きるか」。ただ、私は寝起きだけ弱いタイプ。起きてしまえば比較的なんとかなる...
食生活 お腹いっぱいの時に、栄養分の追加はありか！？
今日は気になっていたことを調査します。ご飯を食べて、「あれ、今日あんまり栄養取れてなくない…？」となる日があります。でもその時って、だいたいもうお腹いっぱい。そんな状態でも、・納豆を追加する・もずくを追加する・青汁を飲むみたいな“あと少しの...
ウォーキング むくみ問題。朝のウォーキング中に手が膨らむ…
今日もウォーキングしました。ちょっと気になることが。昨日の爆食はおいておいて、、、最近は塩分を気を付けているので、平日は少しづつ改善している感じはあるのですが、週末の午前中のウォーキング中、手がとてもむくむのです。。。何故だろ？？朝起きて、...
夜食・胃もたれ対策 深夜に爆食。傾斜をつけて睡眠し、被害を最小に抑えたい。
明日は土曜日。今日は金曜日。なので、「今日はいっぱい食べよう」と思ったのが、2時間前（ただいま深夜1時）。今、2時間前の自分に言ってあげたい。食べ過ぎるなと…明日は朝から予定があります。このお腹いっぱいの状態で寝たら、確実に胃もたれする。と...
飲み物アレンジ 気づけば青汁をトマトジュースで飲んでいた話
毎日、夕食前に青汁を飲んでいました。※粉末のものそしてトマトジュースも飲んでいました。気づけば、青汁をトマトジュースで飲んでました。得意の（？）時短発想ですね。全然苦手な味ではないので、個人的には問題ないのですが、家族からは、「この人、とん...
コンビニ健康飯 サラダチキン、レンチンだけでかなり化けた
今日はまず、昨日の寝苦しさ対策の結果から。結果は、大成功！かもしれない。まず、夜中に一度おきました。ただこれは、寝苦しくてではなく、トイレでもなく、なんとなく目が開いた感じ。（なんだそれ…）夜中に目覚めた時も、朝目覚めた時も、寝苦しくてとか...