睡眠 この時期の寝苦しさ、扇風機だけでなんとかしたい。
最近の悩みのひとつ「夜中に起きる」。（アラフィフともなると、普通なのかもしれないけど）普段は6時間くらい寝ているのですが、2〜3時間ごとに目が覚める。疲労感はない。でも「朝までぐっすり」がしたい。今日はいつもより早く帰れたので、お風呂上がり...
2026-05
睡眠 
コンビニ健康飯 サラダチキン、炙ったら化けた話
今日はやたらお腹が空いた日。そういえば、コンビニで買ったサラダチキンが残っていました。せっかくなので、「コンビニで買えるもので、サラダチキンを美味しくアレンジできないか」を調査。例によって、ChatGPTさんに雑に聞いてみました。すると、い...
ウォーキング 今日のウォーキングは11,507歩。少し歩き方を工夫した。でも上手くいかず…
今日は日曜日。朝8時過ぎから散歩に出発しました。最近かなり歩いているのですが、体重はなかなか減らない。もちろん食事の影響もあるのでしょうが、どうせなら少しでも“効率よく歩きたい”。なんなら、おなか周りのぷにぷにを少しすっきりさせたい。そして...
ご褒美ごはん 今日はふるさと納税を堪能する日。「うなぎ編」
昨日、ふるさと納税で頼んだ品物が届きました。今回は「うなぎ」。うなぎは毎年頼んでいます。味がかなり安定していて、いつ食べても「おいしいな」と思えるからです。（えらそうにすみません。。。）最近は宮崎県や鹿児島県あたりで選ぶことが多いのですが、...
麺類 麺好きの救世主
私は、夜になるとどうしても麺が食べたくなるタイプです。ちょっと前までは、普通に夕飯を食べたあとに、さらにラーメンを追加する生活。もはやデザート感覚。さすがに体によくないなと思い、試行錯誤した結果、最近は・春雨スープ・さらに春雨を1塊追加とい...
塩分コントロール 塩分コントロール（醤油）強力な味方を発見しました
自分の中で、話題沸騰中の塩分コントロール。むくみが気になるため、普段の生活を絶賛見直し中です。そして、醤油さしを買ってきました。ワンプッシュで「0.4ml」という優れもの。0.4mlって、いったいどのくらい…？という疑問はあるものの、「きっ...
ウォーキング 今日のウォーキング、12,930歩。
今日のウォーキング、12,930歩。休日はだいたい1万〜1万5千歩くらい歩いてます。平日は8千～1万歩くらい。気づけば4年以上継続中です。ただ、同じ道だとさすがに飽きるので、最近はこんな感じ👇「とりあえず電車でどこか行く」→「そこからブラブ...
焼肉 始めたばかりですが…焼肉に行きました
意気揚々とブログを始めたものの、さっそく焼肉へ。今日は食べるぞ〜と思いつつ、少しでも抵抗するべくChatGPTに相談。「焼肉行くけど、健康的に食べたい」 （無理難題）それでも優しく答えてくれるGPTさん。「野菜・発酵・海藻・タンパク質のバラ...
挨拶 健康診断前に食事を減らしても、お腹の脂肪が減らない…（やっぱり）
健康診断の前、少し食事を減らしてみた。毎年のことだけど、今年は特に減らない。（増えてる気さえする…）体重は多少動くけど、見た目はそのまま。あらためて、今までのやり方ではダメなんだと思った。とはいえ、きついことは続かないので、無理に減らすのは...